Afro 

Rolig och ganska enkel träning med stora rörelser som aktiverar hela kroppen.
Till ljudet och rytmen av afrikanska trummor gör vi olika kombinationer där vi hälsar på jorden, hälsar på solen, paddlar kanot, tvättar håret mm. Mycket core träning då ländrygg och mage aktiveras i hela passet.
Rolig, jobbig energikick!

Skaka, vibrera, svettas, le, lev o njut!

BODYBALANCE 

BodyBalance är en perfekt blandning av Yoga, Pilates och ThaiChi!

I ett samhälle där vi ständigt är anträffbara, tempot är högt och kraven är stora behövs det en motpol. Där du är i centrum. Där tempot sänks. Där uppmärksamheten och fokuseringen vänds inåt. I BODYBALANCE® är rörelserna långsamma och precisa. Och det kräver koncentration och fokusering.

Den nya generationens body&mind träning
Under en timmes bodybalance tränar du styrka, balans och rörlighet med rörelser från bl.a. yoga och pilates. Rörelserna är anpassade för den moderna människans behov och miljö och görs till följsam musik. Instruktören i bodybalance är specialutbildad och licensierad och guidar dig i de olika teknikerna.

BODYCOMBAT

Ett pass med massor av kraft och energi!

Med tekniker från karate, boxning och Muy Thai utmanar du din fantasimotståndare samtidigt som du förbrukar massor av energi, blir skickligare, starkare och får större självförtroende.

BODYPUMP 

En timme, en skivstång och alla kroppens större muskelgrupper - BODYPUMP® ger dig maximal träningseffekt på minimal tid!

Världens populäraste träningspass
Bodypump är en timmes styrketräning i grupp till musik där du tränar igenom hela kroppen med hjälp av en skivstång. Förändra vikten på skivstången och anpassar träningen efter din egen nivå! Instruktören, som är specialutbildad och internationellt licensierad för bodypump hjälper dig i början att hitta rätt vikt för de olika övningarna och ger dig tekniktips under passets gång. Musiken peppar dig att ta i lite extra!

BODYSTEP

Kondition och variation!

En modern version av step-up med ledorden energi, kraft och glädje. Det är ett enkelt, atletiskt och roligt pass däre du använder en höj-och sänkbar låda och tränar till motiverande musik.

BOX

Intervallpass som tränar din kondition och styrka, inspirerat av boxning och kampsport. Vi använder handskar och mitsar.

Core

Bålstabiliseringsträning med fokus på rygg och mage. 30 minuter.

FamiljeSprattel:

Bus och Kul tillsammans! Lekfull gympa för hela familjen, till medryckande musik. Vi tar tillvara på barnens naturliga lust till rörelse, att ha skoj till i lek och rörelse med en nära vuxen, att krypa, åla, rulla och kanske uppleva lyckan i att göra sin första kullerbytta - det är FamiljeSprattel.

Rekomenderad ålder 2-6 år, men även yngre eller äldre barn är välkomna att vara med utifrån sina förutsättningar.

Gladiator

En utmaning för hela  kroppen. Passet består av blandade övningar vid olika stationer. Du arbetar med din egen kroppsvikt samt förstärker effekten med hjälp av redskap, som exempelvis skivstänger, brädor, vikter och rep.

Du tränar din styrka, balans, rörlighet, koordination och kondition på ett tufft, utmanande och roligt sätt. 


Hög puls blandat med mycket styrka.

Gym

Gymmet är komplett utrustat med maskiner i vilka du kan träna kondition, rehab och styrka. Här finns fria vikter, träningscyklar, löpband, crosstrainers och roddmaskiner.

Genom styrketräning kan du förebygga och lindra många besvär i muskler och leder. För dig som vill gå ner i vikt och förbränna fett är det också effektivt med styrketräning, eftersom mer muskulatur leder till högre ämnesomsättning. Du ökar din muskelstyrka markant genom att träna ett par gånger per vecka. Styrketräning är bra för alla oavsett kön och ålder.

Vår uppgift är att göra din träning så bra som möjligt, utifrån dina förutsättningar och mål. Vår träningsvägledare hjälper dig med ditt träningsprogram och din träningsplanering.

Gympa

Senioranpassad Gympa med styrka och kondition till härlig medryckande musik. 60 min.

Lätt Cykel

Lättare cykel pass 15 minuter - senioranpassat pass både i musik och tempo.

Lätt Styrka

Lättare styrkepass 45 min - senioranpasat pass både i musik, tempo och övningar.

Vi använder en skivstång som redskap med viktplattor - som vi anpassar utifrån vår egen ork och förmåga. Under passet tränar vi alla kroppens större muskelgrupper

Mamma Bootcamp Inne

45 min anpassad gruppträning för dig som nyligen blivit mamma.

Mycket fokus på att hitta tillbaka till hållning och stärka upp mamma musklerna - rygg, axlar och mage.

Efterkontroll hos BM rekomenderas. Bebisarna är med på passet, så ta med något mjukt för dem att ligga på.

Mamma Bootcamp® 

Mamma BootCamp® står för anpassad, säker och framförallt resultatinriktad aktivitet utomhus för nyblivna mammor. Du kan kalla det rehab för mammor!

Alla kan vara med - din kropp har genomgått fysiska förändringar under graviditet och förlossning och nu är det dags att hjälpa den på traven.

Gillar du frisk luft, vill träffa nya kompisar och vill komma i form efter din graviditet? Då är Mamma Boot Camp definitivt något för dig!

Barnet är med dig i sin vagn vilket gör att du inte behöver tänka på att skaffa barnvakt och samtidigt kommer ni båda ut i friska luften, ett utmärkt sätt att börja dagen på!

OBS! Kläder efter väder... visst! Men kolla hemsidan samma dag för är det riktigt trist väder ställs passet in.

NTC MIX 9-12 år

Passet för juniorer 9-12 år. Vi mixar och tar till vara på juniorernas rörelseglädje - genom att erbjuda varierande pass med inslag av boxning, stationsträning och rörelseutmaningar. OBS! Start vecka 6.

NTC KIDZ

Vårt egna koncept för barn och juniorer. Lär dig dansa under lekfulla former. En klass som plockar fram barnens inre stjärna och låter den lysa - allt för att de ska kunna släppa loss och ha roligt!

Vi mixar dansstilar med inspiration från Afro, Latino, HipHop/Street och Disco.

Inslag av lek, hinderbana och magiska resor förgyller vår klass.

Ledsjärnan för passet är RÖRELSEGLÄDJE!

Under våren kommer vi erbjuda 2 grupper, med start under vecka 6. Begränsat antal platser, först till kvarn... 4-6 år samt 6-8 år.

MOVE

Ta chansen och testa på vårt breda utbud av gruppträning. Här mixar och blandar vi både pass, instruktörer och intensitet.

För aktuellt schema - kolla in under öppettider och schema.

Pilates

Styrka och smidighet med Powerpilatesens effektiva rörelser, 45 min.

Qigong

Medicinsk Qigong med avslappningsövningar.

45 minuter.

RPM  

RPM® är enkel, rolig och effektiv konditionsträning på cykel. Varje låt har sin egen karaktär, känsla och stil som utnyttjas till olika cykelscenarios, snabb sprint till drivande clubmusik eller klättring till en tung rocklåt. Under 45 minuter pumpar muskler, pedaler och musik dig till att utmana dig själv och dina egna gränser.

RPM® är skapat för att ge säker, effektiv och inspirerande konditionsträning – varje gång. Instruktören är specialutbildad för att ge alla deltagare en så positiv träningsupplevelse som möjligt, allt från hur du ställer in din cykelsadel till att ge alternativ för dem som aldrig cyklat tidigare.

Cykel

Effektiv konditionsträning på cykel i grupp. Du väljer själv det motstånd som passar din erfarenhet och styrka.

SH´Bam 

Med enkla men ändå heta danssteg är SH´BAM ett perfekt sätt att dansa sig i form och bli en stjärna på dansgolvet. Musiken består av allt ifrån listettor till coola klubbhits blandat med favoriter, remixer av gamla klassiker och moderna latin beats. SH´BAM ™ är roligt, socialt och träningen för du på köpet.

Come as you are, leave as a star!

Stavgång

Aktiv ledarledd promenad i grupp. Alla kan vara med utifrån sina förutsättningar. Medtag egna stavar (fungerar även bra utan stavar).

Yantra

En klass med fokus på stabilitet och avslappning, där spikmattan är redskapet.

Passet är 30 minuter.

YOGA

En klass som bygger styrka, balans och smidighet i kropp, tanke och själ. Vinyasa Yogan är fysiskt kraftfull, men också själsligt meditativ.

Zumdi

En dansklass som låtit sig inspireras av de latinska rytmernas dans ZUMBA, 45 min.